Corsi
Frequenza
Per la frequenza dei corsi, potete scegliere tra le seguenti modalità:
- corsi online
- corsi indoor
- corsi outdoor
- corsi individuali e mini gruppi
I corsi si possono svolgere a domicilio o presso le palestre di Genova e provincia con cui collaboro.
Contattami per prenotare un corso.
Corsi Fitness
Di cosa si tratta
Di seguito una breve introduzione ai corsi fitness, per trovare il più adatto alle tue esigenze.
Contattami per ricevere info su tutti i corsi di cui mi occupo, tra i quali anche: stretching, corpo libero, tonificazione, step, aerobica…
Tabata
Pilates
Yoga
Cross Training
Tabata
Tabata
Il Tabata è un allenamento molto intenso che unisce l’attività aerobica a quella anaerobica e che prevede esercizi a corpo libero oppure con l’ausilio di pesi. Spesso ogni esercizio viene eseguito alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte. Ma chiaramente e sempre viene adattato alla persona, in base alla sua personale preparazione e problematiche.
Durata: circa 60 minuti
Pilates
Pilates
Il Pilates è una disciplina che lavora sull’armonia globale dell’individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, riequilibra la muscolatura, mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette.
Durata: circa 60 minuti
Yoga
Yoga
Lo Yoga è una disciplina millenaria. I suoi benefici sono molteplici, come le sue modalità. Aiuta a rilassarsi e a ritrovare la calma. Stimola il sistema nervoso e riduce la stanchezza. Migliora anche la percezione di sé aumentando l’autostima. La sua pratica regolare ci insegna a respirare meglio, in maniera più profonda e questo permette anche al corpo di rilassarsi. A livello fisico lo scopo dello Yoga è quello di rendere il corpo agile, forte e flessibile. Attraverso la pratica delle posizioni, che in sanscrito si chiamano asana, si lavora su tutte le zone del corpo favorendo così un rafforzamento ed una maggiore flessibilità di muscoli, tendini e legamenti.
Durata: circa 60 minuti
Cross Training
Cross Training
Il Cross Training è un tipo di allenamento a circuito: una serie di esercizi messi a circuito tra di loro, quindi alta sinergia ed intensità. Tutto questo porta ad un netto miglioramento delle capacità fisiche: migliora notevolmente la resistenza cardiovascolare e respiratoria, la resistenza muscolare, la forza, la velocità, l’elasticità, l’equilibrio e il coordinamento, il tono muscolare.
Durata: circa 60 minuti